মৈনাক শর্মা
করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ে বেড়েই চলেছে সংক্রমনর সংখ্যা। হাসপাতালে ভর্তি বেড, কোথাও বা বেড পেলেও দেখা দিচ্ছে অক্সিজেনের অভাব। এই সমস্যা থেকে মুক্তি র উপায় হোম আইসোলেশন। তাই সম্প্রতি হোম আইসোলেশনে থাকা অবস্থায় শ্বাসকষ্ট বা স্যাচুরেশন লেবেল ড্রপ হলে কী করবেন , তারাই কিছু উক্ত অনুশীলন ও নির্দেশিকা জারি করেছে কেন্দ্রীয় সাস্থ্য মন্ত্রক।
কী এই মেডিক্যাল অনুমোদিত অনুশীলন?
ডাক্তারদের মতে প্রতিদিনের অভ্যাসে মাত্র ২ ঘণ্টা সময়ে ই দূর করতে পারবেন শ্বাসকষ্ট। প্রয়োজন হবে না অক্সিজেনের। মাত্র তিনটি আসনে বাড়বে ফুসফুসে বায়ু চলাচলের পরিমাণ। এই আসন গুলী করতে কেবল ২ থেকে ৩ টি বালিশের প্রয়োজন ।
প্রথম পজিশন
দ্বিতীয় পজিশন
তৃতীয় পজিশন
কখন করতে হবে ও কি করবো না?
খাবার খাওয়ার পড় আসন করা থেকে বিরত থাকুন। নিজের আরামের মত বালিশ গুলি রাখা যেতে পারে। জানালা দরজা খুলে , খোলা মেলা ঘরে বসে করতে হবে এই আসন। ভালো লাগলে ৩০ মিনিটের অধিক সময় ধরে করা যেতে পারে আসন গুলি। কেন্দ্রীয় সাস্থ্য মন্ত্রকের মতে দিনে ১৬ ঘণ্টা র মধ্যে একাধিক চক্রে আসনগুলি করা যেতে পারে।
